むくみサプリって結局なんなの?すっきりできるその理由

むくみに悩まされる女性はとっても多いものです。
朝起きたとき、瞼が腫れぼったかったり、なんだか顔が一回りも大きくかんじるそんな朝。
日中のデスクワークや立ち仕事で、気が付くと脚がゾウのようになってしまう夕方。

むくみが起こるのにはもちろん、原因があります。
今回はむくみやすい体質に長年悩まされてきた私が、むくみの原因やむくみケアにおすすめなむくみサプリについてまとめていきたいと思います。

むくみサプリってなあに?

むくみサプリとは、あくまで一般のユーザーがそう呼んでいる名前であり、本来は主にカリウムが配合されたサプリメントのことを指します。

カリウム、というと科学的なイメージでサプリを飲むのが不安になるという人もいるかもしれませんが、実際には人間の体内にももともと存在している成分なので、過度の心配をする必要はありません。

カリウムを主成分としたサプリがむくみサプリと言われれる要因は、カリウムによって体内の余分な水分などが尿として排出されることを促すからです。

むくみは余分な水分や塩分が体内で滞ってしまっていることが原因でおこります。
冷えや血液循環が悪いこともむくみの原因になりますが、食生活の偏りやストレス、睡眠不足も原因になりがちです。

また、過度のアルコールや塩分の摂りすぎも、むくみに直結。
飲みすぎた次の日は誰しもが、むくんでしまうものです。

アルコールは、お茶やお水よりも量が飲める、という人も多くいますが、水分もある反面アルコール分解の際には体内の水分もたくさん使用されるので、水分不足になりがちになります。

 

むくみは、水分不足によっても起こるので、お酒はまさにむくみの元ということがいえるでしょう。

むくみに効果的な食べ物

もちろん、むくみを全てサプリメントで解決すればいいというものではありません。

むくみサプリの多くは、天然成分でできており、副作用もほとんどないのが特徴的。
ですが、メリロートを含むむくみサプリの過剰摂取には注意が必要です。

むくみサプリを選ぶときには、メリロートが含まれていないものを選ぶ方が安心かもしれません。

とはいえ、使用方法を守って摂取していれば問題はないといわれています。

副作用をまったく気にせず、むくみを解消したいのなら、食べ物から積極的にカリウムを摂るようにしましょう。

スイカ、海藻類、キノコなどカリウム豊富な食品はたくさん存在しています。

ただし、カリウムはとても水に溶けやすく、調理してしまうと摂取がむずかしくなる成分でもあります。
そのため、なかなか適切な量を食べ物からだけ摂取することは難しいかもしれません。

適度な運動や健康的な生活をベースに

むくみを解消するには、適度な運動がとても効果的です。
血行がよくなると、体のめぐりもよくなるため、むくみも緩和されていきます。

デスクワークや立ち仕事の人に、むくみに悩む人が多いのは、長時間同じ姿勢でいることが多いため。
仕事の合間のストレッチを習慣づけておくようにしましょう。

そして、外食ばかり、という人は普段からどうしても塩分過多になっているので、気を付けましょう。
家での食事は塩分を控えたり、日ごろから水分摂取を心がけましょう。

もちろん、水分摂取には常温のお水か白湯などが最もおすすめ。
砂糖が多く含まれたジュースや、カフェインの多く含まれたコーヒーなどは避けるようにしたほうがいいでしょう。

塩分だけでなく、過度の糖分摂取もむくみにつながると言われているので要注意です。
特に白い砂糖には気を付けてください。

そして、日々健康的な生活をベースにして生活するようにしましょう。
健康的な生活習慣は、むくみ解消だけでなく、健康へつながる近道。

むくみの原因を自分なりに考え、排除していくことが必要です。